Исследования показывают, что понимание своих и чужих эмоций и умение с ними справляться способствуют лучшим взаимоотношениям с другим людьми и положительно влияют на качество жизни.

После определения эмоции мы можем размышлять зачем она нужна и что пытается сказать нам организм, с какой потребностью связана эта эмоция, можем искать причины и следствия. Это отправная точка на пути к решению проблем.

Но бывает совсем непонятно, что там внутри происходит, такое состояние называют «Алекситимия» - то есть неспособность выразить вербально свои внутренние переживания. Когда все «ровно», «нормально», «как обычно» или наоборот «комок чувств». Причём алекситимию связывают с некоторыми физическими недомоганиями, объясняя это тем, что не имея выражения в словах эмоции находят выход через тело.

Так чем же может помочь психолог?

• Повышение осведомлённости. Какие эмоции бывают, какими словами их называют люди, с чем связывают и т.д. В ход идут различные инструменты: таблицы и схемы эмоций. В качестве самопомощи отлично подойдет художественная литература с многогранными описаниями переживаний героев.

• Психолог помогает своей личной реакцией. Может поделиться как бы чувствовал себя или как обычно чувствуют себя люди в подобных ситуациях.

• Если с выражением через слова сложно, это вызывает дискомфорт, то «дать место эмоциям» помогают проективные методы: рисовать лепить и даже звучать через эмоциональное состояние.

• Само тело подскажет, нужно только потренироваться слушать.  Психолог может давать обратную связь того какие проявления у клиента замечает и предлагать техники осознанности для наблюдения за ощущениями в теле.

Есть множество вариантов как помочь себе разобраться, поэтому даже если кажется, что вы не понимаете, что чувствуете с этим точно можно работать.