"У меня сегодня депрессия, не буду ничего делать" - часто говорим мы в повседневной жизни. Это слово так надёжно вошло в наш привычный лексикон, что мы называем депрессией любую негативную реакцию с любой продолжительностью - от пары часов до нескольких лет. В результате такого обыденного употребления появляются сразу две противоположные проблемы: переоценка слегка дискомфортного состояния и недооценивание серьёзной проблемы, когда человеку действительно нужна медикаментозная помощь.

Ко мне часто приходят клиенты с более или менее выраженными признаками депрессии, но я решила написать эту статью сейчас, потому что осенью, в "унылую пору", симптомы депрессии зачастую обостряются. Это называется сезонное аффективное расстройство, и, по разным подсчётам, им страдают от 0.5% до 16% населения Земли.

Как же отличить временную хандру от серьёзного заболевания, когда нужна помощь специалиста и медикаментов?

Основная разница - во времени. При аффективном расстройстве, будь то САР или дебют депрессии, симптомы проявляются на протяжении большей части дня и присутствуют минимум 2 (некоторые специалисты говорят о 3) недели.

Должны насторожить следующие признаки:

- Потеря интереса к делам, которые раньше приносили вам удовольствие
- Нарушения сна: постоянная сонливость, увеличение длительности сна или бессонница, ранние (около 4-5 утра) пробуждения
- Чувства и эмоции стали как будто менее яркими, более бесцветными и однообразными, преобладает апатия (ничего не хочется) либо ворчливость, раздражительность
- Изменения аппетита в любую сторону и, соответственно, колебания веса
- Сложности с концентрацией, памятью, замедление или ухудшение когнитивных функций
- Социальная изоляция: не хочется ни с кем видеться и вообще выходить на улицу
- Выполнение привычных дел отнимает больше сил, чем раньше, в целом есть ощущение постоянной усталости

Если какие-то из этих симптомов присутствуют в вашей жизни на постоянной основе 2-3 недели - это повод обратиться к психотерапевту или психиатру. Он назначит медикаменты и даст необходимые рекомендации. Также, параллельно с приёмом лекарств, важно проходить психотерапию, которая поможет разобраться с причинами появления депрессии и избежать её возвращения в будущем.