Столкнулась я с этим понятием недавно на личной терапии и решила снова делать из лимонов лимонад - буду разбираться сама и расскажу вам.

Что такое сепарационная тревога?

Это тревога, нарастающая в случае реальной (или символической) разлуки со значимым человеком.

Слово сепарация у нас традиционно ассоциируется с отношениями между родителями и детьми, но на самом деле сближение и отдаление происходит с любым значимым Другим - мужем или женой, друзьями, близкими коллегами и приятелями и даже домашними животными.

Наверняка вы встречали пары, которые спустя много лет не расстаются друг с дружкой, везде ходят вместе, а даже если расстались - активно переписываются или постоянно говорят по телефону. Возможно, этот пост про них 😄

Почему взрослый человек сталкивается с сепарационной тревогой?

🍜 Как вы, наверно, догадываетесь, легче выйти из-за стола, будучи сытым, чем голодным

Фазе отделения предшествует фаза слияния. Это касается как детско-родительских отношений, так и романтических. Паттерн поведения, заложенный в детстве, влияет на отношения во взрослом возрасте.

Если в детстве слияние было недостаточным, ребёнок сталкивался с отвержением и одиночеством либо гиперопекой со стороны родителя, ему будет сложно, не "наевшись", разорвать контакт с родителем и сепарироваться от него. Став взрослым, этот человек будет страстно желать слиться с кем-нибудь и не разлучаться с ним никогда (привет мифам о "настоящей" любви, в которых герои умирают в один день).

Слияние также может быть "мерцающим", когда родитель доступен только при определённых условиях: когда у него хорошее настроение, нет претензий к ребенку и пр.

Чем мешает сепарационная тревога?

Сепарационная тревога мешает человеку понять, кто он, чего он хочет, какой он вне рамок отношений. На алтарь отношений с другими кладётся излишне много стараний.

Традиционный вопрос - что со всем этим добром делать? 😄

Как приверженец психотерапии, я, конечно же, посоветую именно ее. В терапевтическом пространстве можно безопасно проявляться по-разному, не боясь разрушить Другого и связь между вами. Напитавшись принятием психолога, можно наконец начать замечать себя (и наконец заинтересоваться собой!)

Если вы в отношениях - поговорите с партнёром и выясните, что каждый из вас приемлет или не приемлет в отношениях в самых разных сферах: быт, работа, деньги, дети, дружба с другими людьми и пр. Прояснив границы другого, вам легче будет понимать, с чем другому человеку ок, и чувствовать себя более свободно